افقدي 3 كيلو جرامات من وزنك في أسبوع

القاهرة – سارة علي

مع اقتراب موعد الاحتفال بليلة رأس السنة الجديدة لعام 2016 ، تحتاج أغلب النساء الي جسم رشيق بوزن مثالي لارتداء الفستان التي تتألق بيه لزوجها لقضاء يوم رومانسي، لذلك نقدم لكي نظام دايت يقلل من وزنك 3 كيلو في أسبوع.

الإفطار:
ربع رغيف +2 بيضة +شاي سادة.
أو:ربع رغيف +قطعة جبن قريش+2 ثمرة فاكهة.
أو:شاي بحليب+2 بقسماط+2 ثمرة فاكهة.

الغداء:
4ملاعق أرز+سلطة+2قطعة لحم.
أو:ربع رغيف+4ملاعق خضار+ثمرة فاكهة.
أو:ربع رغيف +ربع فرخة+سلطة+ثمرة فاكهة.

العشاء:
2كوب زبادي.
أو:2ثمرة فاكهة.
أو:1 بيضة+ثمرة فاكهة.