8نصائح للتخلص من الكرش.. أهمها تناول الزبادى

“الكرش” مشكلة يعانى منها الكثير، كما يعرض صاحبه للإصابة بالأمراض كالقلب وارتفاع نسبة الكولسترول والسكر، والضعف الجنسى، وفى هذا الموضوع نقدم عدة نصائح للتخلص منه.

ومنها:

1- الابتعاد عن تناول الأطعمة السريعة.
2- تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والتى تحتوى على الخضراوات والفواكه تخلصك من الوزن الزائد بشكل كبير.
3- التقليل من تناول المكرونة والأرز والخبز.
4- تجنب تناول المسليات كاللب والسودانى والمياه الغازية.
5- استبدال الأطعمة المقلية بالأطعمة بالمشوية. 6-
ابتعد عن حلويات اللحوم كالمخ والكوارع والممبار.
7التقليل من تناول السكر أفضل وسيلة للتخلص من الكرش.
8- الإكثار من تناول الزبادى والألبان أثناء اتباعك للأنظمة الغذائية يساهم بشكل كبير فى التخلص من الكرش.